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beartyson123 发表于 2022-5-6 07:00" \7 s# q* G1 k# v" N t4 F- U(欢迎访问老王论坛:laowang.vip) 深蹲加硬拉,下肢充满力量,人更健康
rdmyn 发表于 2022-5-6 14:13. d4 U8 X1 B7 S(欢迎访问老王论坛:laowang.vip) 平板支撑和标准俯卧撑,或者跳绳,实在不行打打太极或者瑜伽,不想运动就练字康康实体书 ...
夏青柳 发表于 2022-5-6 20:37 . I5 t* `6 c3 w) U& V我总感觉自己做俯卧撑或者平板支撑的时候,血液往手臂聚,dd缩小了
大海石 发表于 2022-5-21 10:37 , I# @( }# [+ }0 |! Q* H! {7 D实话实说,深蹲贼有用!以前撸好多年撸伤了,少撸几个月后每次4-5分钟贼伤自尊,后来练深蹲每天共100次左右分段 ...
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